Ortopediniai čiužiniai ir pagalvės

Kad neskaudėtų nugaros

Pastaruoju metu daugelį pacientų kankina nugaros skausmai. Juos sąlygoja įvairios priežastys: netaisyklinga laikysena, nusilpę nugaros ir pilvo raumenys ar jų pertempimas, įvairios ligos (osteoartritas, osteoporozė, osteochondrozė ir kt.), nejudrus gyvenimo būdas, pažeisti kaulai, tarpslanksteliniai diskai, sąnarių pokyčiai, riebus ir sūrus maistas, viršsvoris ir kt. Reikėtų paminėti ir drėgną mūsų šalies klimatą, sėdimą ir stovimą darbą, darbą, susijusį su įtampa ir vibracija, netaisyklingą kūno padėtį miegant.

daugiau...

Stuburo būklė vaidina didelę reikšmę viso organizmo savijautai, todėl juo turime ypač rūpintis. Svarbiausia stuburo funkcija – atraminė, jo linkiai sąlygoja taisyklingą laikyseną, sudaro sąlygas tinkamai vidaus organų – širdies, plaučių, stemplės, bronchų, trachėjos – padėčiai. Kūnui judant, stuburas apsaugo nugaros ir galvos smegenis nuo sutrenkimų.

Siekiant išvengti nugaros skausmų ir palaikyti gerą fizinę formą iki senatvės, rekomenduojama:

— reguliariai mankštintis (prieš mankštą ar darbus sode nepamirškite apšilimo pratimų);
— vengti stresinių situacijų, padėties, kai nugaros raumenys įtempiami, antsvorio ir stengtis sveikai maitintis;
— stebėti, kad laikysena būtų taisyklinga tiek sėdint, tiek einant ar gulint (miegant);
— retkarčiais leisti sau pasimėgauti masažu;
— pakankamai miegoti ir ilsėtis.

Ketvirtadalį paros laiko žmogus pramiega. Nuo to, kaip jis  miega, priklauso jo nuotaika ir darbingumas. Besirūpinantiems savo savijauta patartina rinktis ergonomiškus ortopedinius čiužinius iš natūralių medžiagų, kurie prisitaiko prie žmogaus kūno kontūrų, tolygiai paskirsto svorį ir išlaiko stuburą taisyklingoje fiziologinėje padėtyje. Raumenys tada pilnai atpalaiduojami, ir žmogus tinkamai pailsi.

Taigi, norint žvaliai jaustis dieną, naktį būtina leisti pailsėti stuburui. Tai ypač svarbu paaugliams, kurių laikysena dar tik formuojasi, žmonėms, sergantiems įvairiomis stuburo ligomis ar besiskundžiantiems nugaros skausmais.

Miegok sveikai – jauskis žvaliai!

Gydytoja neurologė Laima Špakauskienė

 

mažiau...

Showing 1–12 of 27 results